孕妇尿(孕期尿频尿失禁？过来人教你这4招，能让孕妇少折腾)

周末去看望了怀孕的闺蜜霞霞，看着她一脸幸福的表情，大家都为她高兴，可是霞霞却偷偷跟我说，孕期她面临了一个十分尴尬的情况，就是经常漏尿，而且小便的次数也越来越多。我听完赶紧告诉她，这是孕期的正常表现，叫她不要太担心。其实很多孕妇都出现过这种情况，但是通过以下这几件事，可以缓解孕妇尿频尿失禁的情况。

常做缩肛运动

孕期由于胎儿对肾脏和膀胱的压迫比较严重，导致膀胱的储尿量比平时更少了，而且孕妇骨盆底的肌肉比较松弛，所以就容易出现尿频尿失禁的情况。针对这个现象，孕妇可以在孕期多做缩肛运动，加强对括约肌的训练，孕妇骨盆底的肌肉也会更紧实，就能够控制尿液的排放了。

补充水分

很多孕妇为了减少排尿的次数，就用不喝水的方式来应对，实际上这种做法非常不好。孕期尿频只是正常的生理现象，但是如果孕妇不喝水，身体的水分快速缺失，会影响到身体的循环系统，容易造成尿路感染的情况。其实孕妇应该多喝水，增加尿量的排放，可以对尿路进行冲洗，宝妈如果担心尿频影响睡眠，可以在白天多喝水，睡觉之前减少水分的摄入，夜间就不会频繁小便了。

少吃利尿食物

夏天到了，瓜果又成为了人们餐桌上的常客，但是对于孕妇而言，像西瓜、雪梨这类的利尿食物一定要少吃。因为孕期宝妈本来就容易出现尿频的现象，如果还食用太多的利尿食物，会增加身体尿量的排放，甚至会影响到正常的生活。所以孕妇为了少跑几趟厕所，还是忍住一时的嘴馋吧！

不要憋尿

有些孕妇因为不想频繁去厕所，所以就经常憋尿，然而憋尿的后果却是很严重的。因为人体内膀胱有一定的储尿量的，所以每隔一段时间就要进行排尿，而长期憋尿会导致膀胱产生肌无力，平滑肌也会失去控制，就更加容易引起尿频和漏尿的现象了。所以孕妇宁愿多跑几趟厕所，也不要憋尿，否则只会让尿频的痛苦延长更久。

其实在怀孕期间，孕妇出现尿频和漏尿现象是很常见的，孕妈可以学习以上这几种方法，能对尿频有很好的缓解作用。

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